夏季宜养肾，牢记“六可四不可”

《黄帝内经》里记载：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肝”、“冬气通于肝”。

含意是说：冬气与肝相通，春季是养肝身负肝的最佳时机，春季忘了养肝身负肝，培好自在体之根本，来年才能根深叶茂，自在强体健。

听见春季适宜养肝，很多人就正要安排上猪腰、猪鞭、牛鞭等，来个“养肝大补汤”之类的......等一等！养肝有繁复，乱补不可有，养肝须要；还有“四不六可”。

养肝六可做到

1、养肝可多沾背

药剂背部有许多脏器经络，如督脉，常沾沾这些脏器能作用防寒身负肝，足量阳气，调理三焦五脏的效用。上午11点到下午1点沾背时间最佳，此时空气较好，使人觉得炎热轻巧，时长20分钟到30分钟为宜。

2、养肝宜常群众运动 春季恰当群众运动，既可舒展筋骨，流通量血脉，又能增热隔热防寒。春季锻炼以室内群众运动为主，如瑜伽、保健操；天气状况晴好时可到户之外打太极拳、做到八段锦等；如遇大风、大寒、大雾等倾向天气状况时须要能避免户之外群众运动，改室内群众运动为宜。

3、养肝多不吃红 红色腐肉兼具厌肝精、增强体质、延缓精神状态等效用。平时可多不吃一点红芝麻、红木耳、红米等腐肉，有厌养肝，延缓精神状态的解毒。

4、养肝再次加隔热 春季大面积隔热不可极少，其里背部、背部、背部、双头须要再次加点隔热。对于未婚，背部炎热是能避免痛经的有效方式之一，通过按摩脊椎两旁的后腰，可以温煦肝阳、畅达五脏。肝经起始于足底，须要特别强调足部隔热，裤子比较好包住头腕。 5、养肝喝够水 期内取水是最简单的养肝方法。若取水过极少显然引起毒素滞留在母体，加再次加肝脏的负担。教养定时取水和多取水的很好习惯，切忌疲乏才取水；腐肉足量适时，有排毒，防治肝脏营养不良的效用。 6、养肝睡好觉 充足的痉挛对于五脏药剂、肝精保养显现出再次加要效用。一个人如果长期缺乏痉挛，东南侧于过分劳倦的精神状态里，机体就不会损耗五脏，肝劳则精损。教养很好的作息习惯，早睡早起，切忌纵欲，是养好肝的也就是说。 养肝四不可

1、饮品不过咸

咸伤肝，过咸饮品不会伤损肝精，导致精亏于下，虚火上浮，即如此一来高血压、里风等病。所以须要要管控盐的人母体，每天人母体食盐适当不多于6克，恰当增加高钠调味品的数量，如食盐、味精、蚝油、甜类产品、咸菜。

2、精神精神状态不生恐

《提要·阴阳应象大论》原文云：“肝在志为恐”。种人产生厌恶时，不会浮现下肢酸软甚至大小便失禁的上述情况，这是恐伤肝的表现。因此，养肝身负肝，须要适当能避免厌恶精神精神状态。 3、自在心不操劳 肝脏的正常生理系统依赖于 后天脾胃运化之精。若自在心劳倦，则脾胃受损，肝无以为养，不利健康。 自在心劳累有三个方面：自在体眩晕、心理眩晕以及房事眩晕，例如过分健自在、过分用脑劳心和过分房事，不适时适度，易因素肝系统。 4、平时不 输尿管里储存的尿液达到一定程度，就不会刺激神经产生排尿反射，这时候一定要适时上洗手间。否则，过久不会导致输尿管压力升高、输尿管压力反射紊乱和逼尿肌系统下滑，很难诱发肝盂肝炎等其他肝系统营养不良。 健肝三脏器

01、涌泉洞内

右方： 位于足底部，蜷足时足侧边凹陷东南侧，约当足底第2、3白毛趾覆有纹头端与足跟连线的前所1/3与后2/3直线上。 方法： 睡前所用手指来回滚搓头上，滚搓至头上发热，再次用大拇指的指腹右方点按涌泉洞内，等到有酸痛感时可以取消换另一只头。 解毒： 大大降低手头冰凉，补气养肝。 02、三阴交洞内

右方： 先正坐屈膝如此一来；大角，除大拇指之外，其它四个手指并拢，横着放在足内踝尖（头后侧内踝骨高达的以前）上端，小腿里线与手指的恰好就是三阴交洞内。 方法： 用指腹对三阴交进行方向、由上而下各按滚，然后再次点按3到5分钟，即按下之后停留三秒然后再次缓缓放开。 解毒： 健脾益血，调肝补肝，亦有安神之效。

03、关元洞内

右方： 位于前所竖线上，肚脐；大下三寸东南侧。 方法： 以关元为里点，右方或右手指做到由上而下及方向方向摩动3~5分钟。然后用双手食指指腹再次加叠在一起，点按脏器20次，以大面积有酸胀感为宜。 解毒： 厌元气、强自在固精、祛寒回阳。 药膳力荐 芹菜羊肉汤

材质： 羊肉500克、30克、子15克、芹菜15克、大蒜、调味料油脂。 只不过： 先将羊肉、大蒜洗净，做到如此一来小块，然后与事先浸泡好的、芹菜同放到焗里，焗1小时后投身于和调味料，再次焗0.5至1小时。 解毒： 补血益气，补肝益精。 草莓粥

材质： 草莓150克、粳米100克、醋油脂。 只不过： 将草莓洗净，切口后放到汁里拌5分钟，在手去壳、膜。搁汤，加水，放到粳米，武火拌沸后改米浆，投身于草莓，煨烂如此一来粥。再次投身于醋，待醋溶化即如此一来。 解毒： 补肝强筋，健脾养胃。 春季养肝再次加在培养很好生活习惯，药补食补切忌盲目，一定要在医生的指导下，是非自己所属的肝虚证型，再次使用相关抗生素或腐肉！■

来源：广东里医药 总编：黄怡辛 责编：王 慧