告别更年期综合症的四法宝

头晕、情绪起伏大、盗汗、潮热等症状，因此它的出现不仅影响更年期女性的健康，同时也导致患者的生活和工作都受到很大的影响，因此对于更年期综合症一定要注意做好预防和治疗措施，而关键也在于日常中女性朋友做好生活细节，下面就为大家介绍一下告别更年期综合症的四法宝，帮助女性顺利度过这一时期。

　　一、坚持锻炼：更年期综合症的女性不适症状多，心情容易烦躁因此一定要坚持锻炼，适度运动促进身体的血液循环，同时还可以改善不良的情绪，预防骨质疏松症，保持骨骼韧带的弹性和力量，提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。

　　二、保持心情舒畅：女性本身就是情感丰富，敏感的群体，因此一定要注意控制自己的情绪保持心情舒畅，对于此病的治疗也是很重要的一点。在日常生活当中多培养积极向上的爱好，减少自己的精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，有助于维持神经系统的稳定。

　　三、加强饮食调理：在饮食上合理安排，多食一些奶制品和豆制品、新鲜蔬菜和水果，尤其是要多补充钙质和维生素的防止骨质疏松症形成，少吃油腻的食物和辛辣的、糖类食品。如果因为不适症状导致食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。

　　四、家人的理解和关心：患者的家人对更年期综合症病人要多一些了解和支持，对于更年期综合症的一些知识也要有所了解。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

　　专家介绍女性一定要学会正确面对更年期，不要太过担心，只要放松身心，做好上述的四点，可以有效防止身体出现更年期综合征的不适，必要时也应该做一下身体检查，发现不利因素及时进行治疗，才可让自己安然度过这个特殊阶段。