经前综合症的日常调养原则

在妇科病中，经前综合症是完全可以预防的。大家首先要消除我们本身精神上的紧张和思想上的各种负担，用正确的态度来对待月经来潮。在生活中、饮食上要注意少吃盐，生活习惯要有规律，多参加1些体育活动，便可使症状明显减轻乃至消失。对症状比较严重的，可在医生指点下服用相干药品来医治。下面1起来了解经前综合症的调养原则。

经前综合症的平常调养原则

下面给大家简单介绍1些经前综合症的平常调养原则：

得了经前综合症首先要保持乐观自信。少许多餐，同时采取低糖饮食，避免甜食。减少乳品，避免乳糖阻碍体内吸收镁，由于镁可帮助调理动情激素的浓度，同时增进分泌。避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪。增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦和大麦。

得了经前综合症还要避免咖啡因，控制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食品的用量。控制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动。避免以利尿剂来减缓腹胀，以避免使矿物资流失过量。和缓环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐，深呼吸。泡矿物澡，在温水中加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉。做爱，性高潮可减缓肌心痛及血液循环不顺，同时可刺激有助于清除充血器官内的血液及其它体液。

最后是要适度安排工作进度及目标，勿使自己负担过大。与他人分担倾诉。服用维他命C可减轻情绪紧张，并可避免月经前夕的过敏症。维他命E可和缓乳房疼痛、焦虑懊丧等症状。1定要控制吃甜食的愿望。

以上为大家介绍了经前综合症的1些相干知识，整体来说，经前综合症对身体健康没有多大影响，1般症状比较轻微，无需医治。对以精神症状为主要表现的经前紧张综合征患者来讲，排除没必要要的，顾虑是比药物更加有效的医治方法。

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